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这3种食物虽然营养价值很高,但是也不能让孩子敞开肚皮吃

发布时间:2020-01-14 03:03:29

文|秘籍君

孩子的生长发育是每位家长都十分关注的问题,为了满足孩子身体对营养的需求,妈妈们都会选用一些高蛋白、高钙食物添加到孩子的饮食中。不过要遵循:凡事有度,过犹不及的原则。有些食物虽然营养丰富,但也不能让孩子敞开肚皮没有限制的吃哦。

鸡蛋

鸡蛋中含有人体所需的重要氨基酸,鸡蛋的蛋白质结构类型十分完美,与人体组织蛋白最接近,容易被人体消化吸收,利用率高达98%以上。另外,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,有助于孩子神经系统的发育。

划重点:孩子处于长身体的阶段,对营养需求很高,每天吃1-2个全蛋就足够了。过量食用,会使得体内胆固醇含量增加,加重肾脏负担。(为宝宝添加辅食时,不宜过早添加蛋黄,避免增加孩子胃肠的负担,最好在婴儿8个月后开始添加蛋黄)

鲜榨果汁

鲜榨果汁中的维生素含量很高,而且可以同时榨取不同水果的汁液,方便孩子补充多种维生素,对孩子而言不用咀嚼也很方便,但是过量饮用同样不好。

划重点:原本只需一个苹果就够了,但是受出汁率的影响,用榨汁机就需要两个苹果才能榨出一杯果汁(一次性杯子大小)。无形中糖分就会摄入过多,容易引起龋齿。而且孩子的肠胃功能未发育完善,对果糖不耐受,容易引起腹泻。(1-3岁,每天果汁饮用量不要超过120ml,4-5岁不要超过160ml)

酸奶

酸奶中富含很多对人体有益的益生菌,和有助消化的酶。可以保护孩子的肠道健康,减少便秘。对鲜奶中乳糖不耐受的孩子而言,酸奶更容易被接受。

划重点:一般来说,1周岁以上的宝宝就可以喝酸奶了,但是同样不能过量。过多会引起腹痛、腹泻。(最好是家中自制的无糖酸奶,外面售卖的酸奶,要注意区分酸奶和乳酸饮料)

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